다이소에서는 이제 다양한 생활용품뿐 아니라 영양제까지도 구매할 수 있습니다. 특히 최근 출시된 3000원대 건강기능식품이 화제가 되었죠. 루테인, 마그네슘, 비타민D 등 기본적인 성분 위주의 제품들이 등장했지만, 약사들의 성분 함량 지적과 건강 우려로 일부 제품은 철수되기도 했습니다.
실제 유통 중인 다이소 영양제 제품들을 종류별로 소개하고, 성분, 가격, 효과를 다른 브랜드 제품들과 비교 분석해봤습니다.
가성비로 시작한 영양제 입문자라면 어떤 제품이 괜찮고, 어떤 제품은 주의해야 하는지 명확히 알 수 있어요.
다이소 영양제, 요즘 왜 인기일까?
솔직히 말해서요.
다이소에서 영양제를 판다는 말 처음 들었을 땐, 좀 의심했어요.
“이게… 진짜 효과가 있긴 한 걸까?”
그런데 막상 가보면 생각보다 진지해져요.
비타민, 루테인, 마그네슘, 오메가3까지…
그냥 재미 삼아 집어 들기엔 너무 진심인 구성이거든요.
갑자기 주목받은 이유?
(1) 무조건 ‘가성비’
- 대부분의 제품이 3000원~5000원 사이
- 한 달분이 이 가격이라니, 카페 한 잔보다 싸요
- 예를 들어 루테인 10mg 기준, 일반 브랜드는 보통 15,000원 이상
(2) 건강 이슈 + 경제 불안 심리 작용
- 2024년~2025년 고물가 시기, 소비자들 “소소하지만 건강 챙기자” 트렌드
- MZ세대 중심으로 “내돈내산 건강템” 붐
(3) SNS – 커뮤니티 바이럴
- 디시인사이드, 유튜브 약사 리뷰 등에서 빠르게 회자
- “이거 진짜 먹어도 되는 거임?” → 클릭 유도 성공
- 쇼츠/릴스 등에서 한 통 까는 영상 대유행
초보자용 ‘입문템’으로 자리잡은 이유
- 처음 영양제 먹는 사람에게 부담 없는 진입장벽
- “효과는 모르겠지만 이 가격이면 손해는 아니니까”
- 건기식 입문자의 심리 포인트를 제대로 찔렀어요
나도 처음엔 “루테인 그냥 한 번 먹어볼까?” 하고 샀는데,
왠지 눈 피로 덜한 느낌 들길래 그 다음 달엔 비타민D도 샀어요.
과학적 근거보다, ‘느낌’으로 판단하는 소비자 심리가 큽니다.
다이소만의 ‘심플 전략’이 먹혔다
- 패키징은 간단하게, 정보는 최소한으로
- “성분명 + 효능 요약 + 15정 구성” → 이게 다
- 이게 오히려 “어? 뭔가 깔끔하네”라는 인상 줌
- 타 브랜드보다 ‘한눈에 이해’하기 쉬움
오해와 진실의 경계
물론, 약사들 사이에서는 비판도 꽤 많아요.
“함량 너무 낮고, 성분 배합도 불완전하다”는 지적 다수
하지만 대중은 이렇게 생각하죠:
“우리가 병 고치려고 먹는 것도 아니고,
그냥 기분상 좋으니까 먹는 거잖아.”
이 모호한 지점에서 다이소 영양제가
‘불안하지만 용서되는 제품’이라는 절묘한 위치를 선점했어요.
실제 판매 중인 제품 리스트
다이소에서 영양제를 본격적으로 팔기 시작한 건 2024년 하반기부터였어요.
처음엔 그냥 “한두 개 들여왔나 보다” 했는데, 직접 매장 가보면 생각보다 종류가 꽤 다양합니다.
물론 일반 약국이나 헬스스토어에서 볼 수 있는 복합 고함량 제품들과는 비교가 어렵지만, 입문자용 혹은 보조용으로는 충분히 살펴볼 만한 구성들이었어요.
루테인 (눈 건강)
가장 먼저 눈에 띄는 건 루테인이었어요.
기본적으로 눈 피로, 황반변성 예방을 위한 성분인데요,
다이소에서 파는 제품은 1캡슐당 10mg 함량, 하루 1정 기준으로 구성돼 있습니다.
딱 국내외 대부분의 루테인 입문자용 제품과 비슷한 수준이에요.
다만, 루테인 외에 다른 항산화 성분(예: 아연, 비타민C, E 등)은 포함되지 않았고,
패키지도 굉장히 심플해서 “루테인 단일 섭취”를 원할 경우에 적합하다고 볼 수 있어요.
한 통에 15정 들어 있고, 가격은 3천 원.
마그네슘 + 비타민D (근육-신경 기능)
다음으로 많이 찾는 게 바로 마그네슘입니다.
근육 경련이나 눈 떨림 완화, 신경 안정 등에 도움을 줄 수 있는 성분이죠.
다이소에서 판매한 제품은 산화마그네슘 315mg과 비타민D 400IU가 함께 들어 있습니다.
여기서 포인트는 마그네슘의 형태예요.
산화마그네슘은 가격은 저렴하지만 체내 흡수율이 낮은 편입니다.
그래서 그런지 약사 리뷰들에선 흡수 효율성에 대해 지적도 있더라고요.
비타민D도 포함돼 있긴 하지만, 성인 일일 권장량의 절반 수준이라
“보조용”으로 가볍게 시작하려는 분들에게 적합하다는 느낌이었어요.
이 제품 역시 3천 원이고, 15정 구성입니다.
오메가3 (혈행 개선, 눈 건강)
오메가3도 있었는데, 사실 이건 조금 고민되는 제품이었어요.
EPA나 DHA의 함량이 정확히 기재되어 있지 않고, 단순히 “정제어유”라고만 표기돼 있었거든요.
이런 경우 실제 함량을 알기 어렵고, 고함량 오메가3를 원하는 사람에게는 다소 부족할 수 있어요.
하지만 가격이 저렴하니 가볍게 한 달 테스트용으로 써보려는 분들에게는 괜찮은 선택일 수 있습니다.
피시버거보다 싼 가격이니까요.
멀티비타민 (기본형)
비타민B군, C, D, E 등이 적당히 섞여 있는 멀티비타민도 있었어요.
종류에 따라 다르지만 보통 8종~12종의 복합 비타민 성분으로 구성되어 있고,
효과보다는 하루 한 알로 기본 충전하는 기분을 주는 제품입니다.
가격은 5천 원대이고, 용량은 15정~30정 정도.
이건 특히 직장인들이 “점심 먹고 한 알” 느낌으로 많이 찾는다고 하네요.
유산균 (장 건강)
유산균은 ‘혼합균주 19종’이라는 문구가 크게 적혀 있었는데요,
내용을 보면 한 포당 유산균 보장 수 1억이라는 점이 눈에 띕니다.
근데 솔직히 말해 1억 보장 수면 다소 낮은 편이에요.
일반적인 유산균 제품은 보통 10억~100억 이상 보장하거든요.
그래서 실제로 약사 유튜버 중 한 분은 “이건 돈 아깝다”고 솔직하게 리뷰하기도 했어요.
구성은 분말 형태로 15포, 가격은 5천 원.
유산균 입문자들이나 그냥 ‘요거트 대용’처럼 가볍게 접근할 때만 추천할 수 있을 것 같아요.
💬 한 줄 정리
다이소 영양제는 구성은 단순하지만, 입문자에게 ‘시작용’으로는 나쁘지 않은 라인업을 갖추고 있다.
주요 성분 & 효능 분석
다이소 영양제가 인기 있는 이유 중 하나는 간단한 구성입니다.
딱 핵심 성분만 담아서, “이게 뭘 도와주는 건지” 한눈에 알 수 있게 만들었죠.
하지만… 핵심은 결국 “그 성분이 얼마나 들어 있고, 실제로 효과가 있는가?”입니다.
이제 제품별 주요 성분들을 하나씩 뜯어보면서
실제 효능, 일일 권장량, 주의할 점까지 꼼꼼하게 알아볼게요.
루테인 – 눈이 자꾸 피곤하다면?
눈이 뻑뻑하고, 스마트폰 화면 볼 때 침침한 느낌 드시나요?
그렇다면 루테인이 꽤 도움이 될 수 있어요.
루테인은 눈의 황반이라는 부위를 보호해주는 천연 색소 성분으로,
자외선, 청색광으로부터 망막 세포를 지켜주는 역할을 합니다.
- 다이소 루테인 제품에는 1정당 루테인 10mg 함유
- 하루 1정 섭취 기준, 성인 최소 권장량 충족
- 타 브랜드 대부분이 10~20mg 사이 구성, 입문용으로는 무난
✅ 효과 기대 가능:
눈의 피로 완화, 시력 유지 보조, 노화성 황반변성 예방
❗ 주의할 점:
장기 복용 시 지방과 함께 섭취해야 흡수율 상승, 공복 섭취 시 효과 낮음
산화마그네슘 + 비타민D – 근육 떨림, 혹시 마그네슘 부족일지도?
요즘 자다가 종아리 쥐 나거나, 눈 밑이 파르르 떨리는 증상 있으신가요?
그거, 마그네슘 부족일 수 있어요.
다이소 마그네슘 제품은 산화마그네슘 315mg + 비타민D 400IU 조합입니다.
언뜻 보면 꽤 괜찮은 구성 같지만, 여기엔 한 가지 핵심 포인트가 있어요.
👉 산화마그네슘은 체내 흡수율이 낮은 형태라는 점.
흡수가 잘 되는 ‘구연산 마그네슘’이나 ‘글리시네이트’보다 저렴하지만 흡수율은 떨어집니다.
✅ 효과 기대 가능:
근육 경련 완화, 신경 안정, 비타민D와 함께 뼈 건강 보조
❗ 주의할 점:
빈속 섭취 시 복통이나 설사 유발 가능, 특히 위장 약한 분은 주의 필요
비타민D는 하루 400~800IU 권장, 다이소 제품은 절반 수준
오메가3 – 혈관 건강에 좋다는 바로 그 성분
오메가3는 요즘 2030세대에게도 필수템처럼 여겨지는 성분이죠.
심혈관 질환 예방, 혈행 개선, 눈 건강까지 도움을 준다고 알려져 있어요.
다이소 오메가3는 ‘정제어유’를 메인 성분으로 넣었지만,
EPA와 DHA 함량이 표기되어 있지 않습니다.
이게 문제예요.
왜냐하면 효능은 결국 이 두 가지 성분이 좌우하거든요.
- 일반 고함량 제품: EPA+DHA 합산 500~1000mg 이상
- 다이소 제품: 총 정제어유 함량만 표기되어 있어 실제 효능 판단 어려움
✅ 기대 효과 (성분 기준):
중성지방 수치 감소, 혈액순환 개선, 눈의 건조함 완화
❗ 주의할 점:
EPA/DHA 비율을 확인할 수 없으므로 고기능성 제품 대용으론 비추
멀티비타민 – 하루에 필요한 영양소 한 알로?
다이소 멀티비타민은 여러 가지 비타민을 한 알에 담은 제품입니다.
보통 B1, B2, B6, C, D, E 정도가 섞여 있는데, 함량은 각각 매우 낮은 편이에요.
“필요량 채운다”기보단, “모자람 없이 기본은 챙긴다”는 느낌에 가까워요.
특히 과로하거나, 식사가 불규칙한 직장인, 자취생들이
“그냥 기분이라도 좋으라고” 찾는 경우가 많죠.
✅ 기대 효과:
기초 체력 유지, 피로 개선, 활력 보조
❗ 주의할 점:
고함량 섭취를 원하는 경우에는 전문 브랜드 제품과 병행 필요
유산균 – 장 건강의 기본, 하지만…
다이소 유산균 제품은 혼합 균주 19종으로 구성돼 있고,
1포당 보장 균 수 1억 마리를 표기하고 있습니다.
문제는 바로 이 “보장 수치”예요.
실제로 효과를 기대하려면 보통 10억 이상의 유산균이 필요하다고 알려져 있거든요.
즉, 1억 보장 유산균은 “건강기능식품”보다는 그냥 요거트 수준이라는 평가도 있어요.
✅ 기대 효과:
소화 개선, 배변 활동 도움 (심리적 만족감 포함)
❗ 주의할 점:
장 건강에 민감한 분들, 실제 장 질환 예방을 원하는 경우엔 부족
🧠 전문가 포인트 정리
- 루테인은 합격, 성분+함량 모두 무난
- 마그네슘은 흡수율 낮은 형태, 효율 아쉬움
- 오메가3는 EPA/DHA 미표기로 신뢰도 낮음
- 멀티비타민은 “기본 충전용”, 고함량 기대는 금물
- 유산균은 성인 기준 보장 수 낮아 기능성 효과는 미약
정리하자면, 다이소 영양제는 정확한 목적성 보다는 “가볍게 시작하는 맛”에 초점이 맞춰져 있어요.
“건강해지고 싶다”보단 “괜히 요즘 피곤하니까 한 번 먹어볼까?” 같은,
그런 심리적 동기에 반응하는 구성이죠.
가격 대비 성분 비교｜다른 브랜드와 차이점은?
자, 이제 본격적으로 따져볼 시간입니다.
“진짜 가성비 좋은 걸까, 그냥 싸기만 한 걸까?”
솔직히 말해서 가격만 보면 다이소 영양제는 압도적입니다.
루테인, 마그네슘, 오메가3, 멀티비타민까지 거의 전 제품이 3,000~5,000원 사이예요.
웬만한 건강기능식품 브랜드에서 15,000원 이하로 이 정도 구성을 찾기 어려운 건 사실이죠.
하지만… 성분과 함량을 뜯어보면 이야기가 달라집니다.
루테인 – 저렴하지만 필요한 만큼은 들어있다?
다이소 루테인 제품은 10mg 기준이에요.
이는 국내외 대부분의 루테인 제품이 권장하는 기본량과 일치합니다.
여기까진 좋죠.
근데 차이점이 생기는 지점은 바로 ‘추가 항산화 성분’의 유무입니다.
예를 들어 네이처메이드나 뉴트리라이트 같은 브랜드의 루테인 제품은
비타민C, 비타민E, 아연, 셀레늄 등이 함께 포함돼 있어요.
이 조합이 눈 건강에 시너지 효과를 준다고 알려져 있죠.
다이소 제품에는 오직 루테인만 들어 있습니다.
즉, 루테인만 필요한 사람에게는 괜찮지만,
눈 건강 종합 케어를 원한다면 다른 브랜드로 가야 해요.
마그네슘 – 형태부터 다르다
다이소는 산화마그네슘을 사용하고 있습니다.
이건 가격은 싸지만 흡수율은 낮고, 위장장애를 일으키기 쉬운 형태죠.
한편, 전문 브랜드 제품들은 대부분 구연산마그네슘, 글리시네이트, 트레온산 마그네슘 등
체내 흡수율이 높은 고급 원료를 사용해요.
쉽게 말하면,
다이소 마그네슘은 양은 많은데 몸에서 못 쓰는 부분이 많고,
전문 브랜드 마그네슘은 조금만 넣어도 체내에서 제대로 작용하는 구조예요.
가격 차이는 여기서 납니다.
오메가3 – EPA·DHA 비율이 ‘깜깜이’ 상태
오메가3는 사실상 EPA와 DHA의 함량이 핵심인데,
다이소 제품은 정제어유만 기재돼 있고 EPA/DHA 수치가 없습니다.
이건 마치,
“우유를 팔긴 파는데, 지방이나 단백질 함량은 안 써놓은 느낌”이에요.
소비자는 뭘 기준으로 판단해야 할까요?
반면 오메가3 전문 브랜드들은
· EPA 360mg + DHA 240mg 같은 구체적 수치 제공
· IFOS나 GMP 인증으로 산패도, 안정성까지 체크해줍니다
결론:
가격은 싸지만, 내가 뭘 먹는지조차 모르는 느낌이 들 수 있어요.
멀티비타민 – 필요한 건 다 있지만, 충분하진 않다
다이소 멀티비타민은 종합비타민의 간소화 버전입니다.
비타민 B군, C, D, E 등 주요 비타민은 들어 있지만,
미네랄류나 추가 기능성 성분은 거의 없음.
게다가 함량도 대부분 일일 권장량의 30~50% 수준에 불과해요.
즉, “심리적 위로용”으로는 괜찮지만, 실제 보완 효과는 미약한 수준입니다.
전문 브랜드는 여기에
· 아연, 셀레늄, 코엔자임Q10, 베타카로틴 등 기능성 강화 성분 추가
· 피로개선, 면역력, 항산화까지 복합적으로 설계
➡︎ 결국 멀티비타민도 기분상 챙기는 용도로만 만족해야 합니다.
유산균 – 보장 수에서 차원이 다름
이건 아예 비교 자체가 어려워요.
다이소 유산균 제품은 1억 마리 보장인데,
시중 대부분의 프로바이오틱스는 10억~100억 CFU 기준으로 판매됩니다.
· 게다가 다이소 제품은 균주명 비공개, 보장기간 표기도 없음
· 반면 전문 브랜드는 균주 이름 + 임상 데이터 + 캡슐 기술까지 다 공개
❗ 그래서 실제로 다이소 유산균은 “유산균 느낌만 내는 제품”에 가까워요.
✅ 전문가 시선 정리
요즘은 건강기능식품도 편의점에서 쉽게 살 수 있는 시대잖아요. 그런 점에서 다이소 영양제가 나왔다는 건 사실 하나도 이상하지 않다고 생각해요. 누구나 건강을 챙기고 싶고, 또 그게 비싸지 않으면 더 좋으니까요.
저도 처음엔 “3천 원짜리 영양제를 믿을 수 있을까?”라는 의심이 앞섰지만, 리뷰들을 살펴보면서 느낀 건, 이건 효과를 보겠다는 마음보다는 ‘조금이라도 신경 쓰고 있다’는 안심을 사고 싶은 소비자 심리에 더 가까운 것 같아요. 그런 의미에서 다이소 영양제는 꽤나 시대의 흐름을 잘 타고 나온 제품이라는 생각도 들고요.
물론 아쉬운 부분도 있을 수 있고, 기능성 측면에서 보면 솔직히 부족하다고 느끼는 분들도 있을겁니다, 그러나 누군가에겐 이게 건강에 대해 관심을 갖게 되는 시작점일 수 있잖아요. 그렇게 생각하면 이 제품들의 의미도 조금은 다르게 다가오더라고요.
건강을 챙기는 데 ‘완벽함’이 필요한 건 아닌 것 같아요. 오히려 작은 관심 하나, 사소한 실천 하나가 더 중요하다고 느껴집니다. 다이소 영양제가 바로 그 작은 시작점이 되어줄 수 있다면, 그걸로도 충분하지 않을까요?
읽어주셔서 고맙습니다.